谁给提供个一个月的家庭午餐食谱？谢谢？

你找老田幸福生活，简单，营养，花样多，适合家庭食谱，不妨一试！

1、营养午餐食谱，营养午餐食谱大全简单又漂亮

1、健康营养午餐食谱： 星期一主食：二米饭（大米、小米）。

2、炒菜：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。

3、汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。

4、 星期二主食：花卷（白面、麻酱）。

5、炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜）。

6、小菜：花生芹菜叶。

7、汤：虾皮番茄汤。

8、 星期三主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。

9、小菜：清炸鸡肝。

10、汤：面汤。

11、 星期四主食：红豆饭。

12、炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。

13、小菜：爆腌萝卜。

14、汤：紫菜葱花鸡蛋汤。

15、 星期五主食：烙饼。

16、抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。

17、小菜：大葱蘸酱。

18、汤：黄玉米面粥。

19、 星期六主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。

20、小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。

21、 星期日主食： 发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。

22、炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。

23、小菜：蒜泥海带丝，拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。

24、汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）。

2、谁给提供个一个月的家庭午餐食谱？谢谢？

你好，给家人制定一周食谱，真的很累，有点伤脑筋，其实没事时静下心来慢慢想也可消磨时间，我给你推荐一周食谱，请参考。

首先想饮食均衡，鸡，鸭，鱼，(各种海产品)牛，羊，猪肉，蛋，各种蔬菜，水果等。

再想怎么制作，炒，炖，煮，蒸，涮，红烧，清蒸，黄焖等。

三.四囗人吃饭二菜一汤，吃的多菜的量就多点，做饭的人也不累。

周一:炖鸡(可黄焖，红炒，咖喱，清炖等)，再炒个青菜(不加肉)，紫菜蛋花汤，主食(米饭，馒头，花卷，饼等)

周二:炖鸭(烤，卤等)再炒青菜，榨菜蛋花汤，主食想吃米，面都行。

周三，炸酱面，打卤面，各种炒菜拌面都好。

周四烧个鱼(红烧，清炖，清蒸，干炸)炒个菜，配番茄鸡蛋汤，主食米，面都行。

周五卤牛肉，炒青菜，冬瓜汤，主食自己定。

周六炖排骨，炒青菜，砂锅豆腐，主食自己定。

周日孩子大人都休班，包饺子，蒸大包子都行。羊肉胡萝卜馅，大葱猪肉馅，鲅鱼馅，素馅都可以。

祝你全家用餐愉快！

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